Моюнстин остеохондроз моюндагы зат алмашуу процесстерин бузуу менен, булчуңдардын жана омурткалардын начарлашы менен байланышкан.
Оорунун өнүгүшүнө жол бербөө үчүн, дарыгерлер, дары-дармек терапиясынын, ар кандай көнүгүүлөрдүн, тамактанууну жөнгө салуу, массаж жана физиотерапияны, массаждын жана физиотерапияны, массаждын, тууралоону, массажын жана физиотерапияны колдонууну сунуштайт.
Үй көнүгүүлөрүндө моюнчанын моюнчасынын остеофондрозун кантип айыктырууга болот
Эң биринчиден, моюнчанын омурткасынын остеофондрозун эстелик кылуу - бул оорунун күчөшүнө моюнга алуунун кандайдыр бир физикалык күчкө тыюу салуу. Ремиссиялар пайда болгондо гана, акырындык менен көнүгүүлөрдү төмөн амплитдик жактан төмөндөтөт. Жүктөө абалы жакшырат, сиз көбөйтө аласыз.
Көнүгүүлөр топтомунун орточо узактыгы 10 мүнөт. Бардык кыймылдар оору болбогондо жүргүзүлүшү керек. Булчуңдарга жумшак жана жылмакай жүктөрдү эс алуу менен алмаштырат. Күн сайын гимнастикалык комплексти кайталоо сунушталат. Ар бир көнүгүү үчүн баштапкы абал: туруу же отуруп, турпат түз болушу керек.
Машыгуулардын башкы тобу:
- Бара-бара оң ийинге таянуу. Оң пальманы солго ийбадатканага салыңыз. Эми баш - колуңуз менен бир аз каршылык көрсөткөн кадимки абалга акырындык менен кайтып келет. Эч кандай оору болушу керек. Көнүгүүнү башка багытта кайталаңыз.
- Ээгиңизге шишикке жетип көрүңүз. Эң жаккан абалда, 2-5 секундага созулат.
- Башыңды ылдый түшүрүп, колуңду кулпусуна кесип, башынын артына кой. Колуңузду чыдамсыздык менен күтүп, башыңызды позицияга кайтарып берүүгө аракет кылыңыз. Башыңды колуң менен талкалаба. Бир ыкманын узактыгы 5-10 секунд.
- Ар бир көнүгүү 10 кайталоо болушу керек. Комплекс Остеофондриздин алдын алуу үчүн ылайыктуу жана моюндун моюнунун ремиссия этабы менен мобилдүүлүгүн калыбына келтирүү. Үзгүлтүксүз машыгуу обон булчуңдарды алсыратты.
Үйдө моюнчанын омурткасынын остосторрозун кантип дарылоо керек
Жатын моюнчанын моюнчасынын остеохондрозу үчүн тамактанууну жөнгө салуу кемирчектин калыбына келтирилишине багытталышы керек.
Төмөнкү өнүмдөр жана азык-түлүк остеохондроз үчүн диетага киргизилиши керек:
- Сууктан, желатин жана агар агарда жетиштүү өлчөмдө чондропротекторлор камтылган;
- Кальций сүт азыктарынан, буурчак, салат жалбырактары менен бадамга алынышы мүмкүн. Бул минералды жогорку деңгээлде ассимиляциялоо үчүн D витамини керек экендигин унутпаңыз;
- Марганец пияздан, буурчак, жумуртканын сарысы, быштак жана жаңгактардан алынышы мүмкүн;
- Бүт дененин туруктуу иши үчүн зарыл болгон магнийдин булагы - авокадо, күн карама уруктары, жаңгактар, ашкабак уруктары;
- Фосфоризм балык, соя, буурчак, кебеп жана капустадан мыкты дайындайт;
- В витаминдер легумалар, сүт азыктарын жана жаңгактардан кездешет;
- А витамини чийки жумуртка, ашкабак, коңгуроолор жана сабизден сиңип калат;
- Витамини бардык цитрустук жемиштеринен жана көптөгөн жемиштеринен алууга болот;
- Д витамини күн астында сейилдөө оңой. Денебиз өз алдынча өнүгөт. Булуттуу күндөрдө жана кышында, жумуртка азыктарын, Алгаи жана деңиз балыктарын диетага кошкон жакшы.
Денени калыбына келтирүү, калыбына келтирүү мезгилиндеги бардык зарыл болгон азык заттар менен толтуруу үчүн, сиз диетаны сапаттуу түрдө диверсификациялоо керек. Диетанын номурлуу компоненттеринен тышкары, остеохондроз менен диета, көп суюктукту, тактап айтканда таза сууну кошуу керек. Дарыгерлер бардык чыпкалардан жана кофе ичимдиктерин чыпкаланган суу менен алмаштырууну сунушташат.
Диетадан туздалган буюмдарды алып салуу үчүн абдан сунушталат, уйкусуздук тамактануу үчүн жакшы тамактанган жакшы. Туз азык заттарга ээ клеткалар менен азык-түлүк менен камсыз болгон клеткалар менен камсыз кылат, бул остеохондроз үчүн өтө коркунучтуу.
Шекер жана таттуулар да тыюу салынып, бөтөнчө гана бал болот. Мындай өнүмдөрдүн натаболизмди интервентебрист дисктеринде үзгүлтүккө учуратат.
Консерваланган тамак-аш, жарым-жартылай өнүмдөр, газдалган жана тоникалык суусундуктар - Мунун баары моюнчанын моюнчасынын моюнчасынын сарымгына тыюу салынат. Бул буюмдар кальций менен сөөктөрдөн, оорунун татаалдашкандыгын тастыктаган.
Үй массажындагы моюнчанын остеофондрозун дарылоо
Жатын моюнчасынын моюнчасынын кесиптик укугу - бул оорунун татаал терапиясынын натыйжалуу элементи. Системалык массаж жол-жоболору ооруну басаңдатып же алып сала алат. Жатын моюнчасынын омурткасынын айрым зоналарын стимулдаштырууга байланыштуу, желдеткичтин аймагындагы кан айлануу тармагына нормалдаштырылган.
Массаждын 3 түрү бар:
- Жака аймагын укалоо.
- Чекит.
- Өз алдынча.
Эң натыйжалуу - жака зонасынын стимулу. Мэссур функцияларын аткарган адам жумшак соккулар менен жол-жобо башталат. Андан кийин, омуртканын үстүнө алаканы көкүрөк менен көкүрөккө алып барышыңыз керек, ал эми негизги жерлер менен жакшы иштеген. Массаждын акыркы баскычы - тегерек кноптуу кыймылдары.
Сарамикатор массаж бир катар пункттарга таасир этет. Практика кытай дары-дармектеринен келген. Моюндун остелондрозуна анестезиянын жакшы таасири төмөнкү ойлорго басым жасалат:
- Осипитал дөбөсүндө, каникул 5тен 20 секундага чейин басылды;
- 2 мечитинен 2 манжаңызды артка чегинүү жана 5тен 10 секундага чейин басыңыз;
- Биринчи чекиттен, 3 манжаңызды артка чегинүү жана 5 - 10 секундга чейин кыйратуу;
- 7 омурткасын табыңыз жана ага таасир этүүчү таасирин тийгизиңиз.
Өзүн-өзү өз алдынча, жака аймакты стимулдаштырганда, бул учурда гана адам өзүн-өзү өз алдынча, тышкы жардамсыз деп айтууга болот. Методдун артыкчылыгы - оору жана басым күч колдонуу.
Жатын моюнчанын омурткасынын остостофондрозун дарылоонун бардык ыкмаларын бириктирүү терапиянын тезинен натыйжасын тез арада алат. Күчтүктүн күчөшү тобокелдигин азайтуу үчүн, врачтар гимнастика, өз алдынча тамактануу, өз алдынча тамактануу менен алектенүүгө кеңеш беришет.